ダイエットスムージーについて

日々のストレスが解消!ダイエット効果があるグリーンスムージーがイライラを解消する理由とは?

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世の中には様々なダイエット方法が存在しますよね。食事制限ダイエットやシンプルに運動によるダイエット、そういったダイエットを実際にされたかたは分かると思うのですが、そういうものってなかなか継続させるのは難しいですし、何よりもキツイですね。

テレビの様々なメディアでは食べて痩せる方法や簡単に痩せる方法などが紹介されてはいますが、やっぱり食事制限や運動によるダイエットのように効果はでません。

やはり結果を出す為には辛い事を我慢するしかないのかと思われがちです。

しかし実際には比較的簡単に効果を出すことが出来るダイエットが存在するのです。

それはグリーンスムージーダイエットです。

スムージーはダイエットに効果があるというのはもちろんこと、それ以外にも体に様々な良い効果をもたらしてくれます。もちろん本格的なダイエットに比べて短期間で劇的な効果があるわけではありませんが、確実に結果はだせます。

そしてスムージーダイエットの一番いい点は「おいしくて簡単」なので比較的ダイエットを継続させやすいというところです。

厳しいダイエットを短期間行うよりも、効果は少ないが確実に続けていけるダイエットを長期間行う方が確実に結果は出てきます。その為スムージーダイエットはダイエット初心者の方にもオススメのダイエット方法と言えます。

今回はスムージーダイエットについて詳しく紹介していきたいと思いますので、今のダイエットに満足していない方や、スムージーダイエットについて詳しく知りたい方などはぜひ参考にしてみてください。

グリーンスムージーとは?

まずグリーンスムージーが何なのか分からない方もいるかもしれませんので、スムージーの説明からしていきましょう。

スムージーとは簡単に説明すると果物や野菜をかくはんしたジュースの事を言います。

それって野菜ジュースじゃないの?と思う方もいるかもしれませんが、スムージーでは野菜ジュースでは摂取できない果物や野菜の種や皮まで摂取することが出来ます。

果物や野菜の種や皮にはかなり多くの栄養素が含まれているのですが、それらは普通捨てられるもので、なかなか食べる機会はないと思います。

しかしスムージーであればそういったものも摂取することが出来ますのでかなり体にいい飲み物といえるでしょう。

そこでまずスムージーにはどういった効果があるのかというところから説明していきましょう。

女性の方には特にうれしい美肌効果!

女性のみならず人間の肌が衰えるのは「活性酸素」による肌の酸化が原因という風に言われています。

しかしこの活性酸素を除去する成分がありそれは「抗酸化成分」といわれています。抗酸化作用のある野菜や果物として、緑黄色野菜全般・ブルーベリー・トマト・シソなどがありますが、そういったものを毎日料理して食べるのは大変ですよね。

そんな時こそスムージーにしてサクッと摂取してしまえばいいんです。

もちろん美肌になるための成分は抗酸化成分だけでなく、ビタミンCやビタミンAなど様々なものがありますが、そういった成分を含む食品もすべてスムージーにして飲んであげることによって女性の方には特にうれしい美肌効果を得ることができるでしょう。

また、抗酸化成分は「肌のハリを取り戻す」ビタミンCは「コラーゲンが生成され健康的な肌にする」ビタミンAは「シミの予防」になるといった効果の違いがありますので、そういったものも理解したうえで飲み分けすれば、ただ飲むだけに比べてより効果的です。

スムージーがストレス解消にも一躍かってくれる!?

食物でストレスが解消できるなんて迷信じゃないの?と思われる方もいるかもしれませんが、実際にそれは科学的に証明されています。

野菜や果物に含まれるビタミン類は精神を安定させる効果がありますし、果物の糖分には脳を安定させる働きがあります。

つまり豊富な野菜や果物を摂取できるスムージーは確実にストレス解消に良い飲み物といえます。

たかがストレスと考えている方もいるでしょう、しかしストレスにより思うようなダイエット効果を得られなかったり、思わぬ病気にかかったりと、ストレスが原因となり様々な不具合を引き起こす可能性も十分考えられますのであまりストレスというものを甘く見ない方がいいかもしれません。

スムージーを飲むだけでリラックス効果が得られるというのならば、日頃ストレスを抱えて悩んでいる人であれば飲まない手はないでしょう。

スムージーがもつ酵素の力とは?

酵素といってもその種類は数千種類あるといわれています。もちろんすべては書ききれませんので、かなり重要な酵素を3つ紹介していきましょう。

消化酵素

主に食べ物を消化するための酵素です。この消化酵素をたくさん使ってしまうと代謝酵素が減ります。代謝酵素が減るということは、シンプルに代謝が悪くなるということですね。

代謝が悪くなると肌が衰えたりといった様々な不具合を起こしてしまいます。

こういったことを防ぐ為には消化酵素の使用量を減らす必要があります。消化酵素の使用料を減らす一番の方法は、酵素を多く食品を摂取するということです。

酵素を食品から補うことによって体内の消化酵素を使う必要がありませんので、消化酵素をたくさん使用し代謝酵素の数を減らすということを防ぐことが可能となります。

代謝酵素

消化酵素を使用しすぎると代謝酵素減るという説明をしましたが、代謝酵素とは具体的にどういった役割をもっているのかを説明します。

代謝酵素とは主に、血の流れやホルモンの調整・老廃物を排出したり、内臓や筋肉が受けた損傷を修復するなどかなり重要な役割を持った酵素です。

歳をとったら筋肉痛がなかなか治らないといったのも、この代謝酵素の数が減っていることから起こるものです。

老廃物の排出や内臓の修復などの役割がある為、美容や健康にかなり直結している酵素ともいえますので、この代謝酵素も消化酵素同様使用量を減らす必要がありますね。

代謝酵素の使用量を減らす方法は上記で説明したように、消化酵素の使用量を減らすのが一番の方法です。
つまり、消化酵素と代謝酵素は常に対の状態にあると考えてもらっていいでしょう。

食物酵素

消化酵素の減少を防ぐために、食品から酵素を摂取すると説明しましたが、そういった食品から摂取できる酵素がこの食物酵素になります。

食物酵素は食物の消化を手助けしてくれますので、消化酵素の使用量を抑えることができるだけではなく、なんと代謝酵素の割合まで増やしてくれます。

ざっくり言えばこの食物酵素さえしっかりとることが出来れば、自然と消化酵素と代謝酵素の数はキープ出来るということですね。

そしてこの食物酵素は人が口にする食品すべてに含まれています。特に生野菜など生の食べ物に多く含まれていますので、加熱処理した食品をとるよりも断然スムージーなどで生摂取する方が食物酵素は多く摂ることが出来ます。

また、スムージーの場合ただ生で食べるというだけではなくて、普段食べない果物の皮なども摂取できるため食物酵素の量は段違いです。

市販の野菜ジュースとはどう違うの?

スムージーとはなんとなく野菜ジュースをイメージしている方も多いかもしれませんが、スムージーと野菜ジュースは細かく説明すると書ききれないくらい大きな違いがあります。

特に大きく違うところは、製法です。
野菜ジュースは基本的に加熱処理したものをミキサーにかけて作ります。それに対してスムージーは主に非加熱処理でミキサーにかけますので加熱によって栄養素を失う野菜ジュースよりも多くの栄養素を摂取することが出来ます。

次に大きく違うところは食物繊維の摂取量です。野菜ジュースは健康よりもおいしさや飲みやすさに重点を置く傾向にありますので、口の中に残りがちな食物繊維などは取り除きます。しかしスムージーはそういった食物繊維を除去することはありませんのですべて摂取することができますし、野菜ジュースではあまり使用することがない小松菜やほうれん草などの食物繊維がたっぷり含まれた葉物野菜を使う為、おのずと食物繊維の摂取量は野菜ジュースに比べて多くなります。

ざっくりと違いを説明しましたが、つまりは野菜ジュースよりも体に良い飲み物という風に理解してもらっていいかもしれません。

具体的にグリーンスムージーはどういった材料を使って作るの?

主にスムージーは野菜ジュースのように野菜と果物を組み合わせて作るのですが、それぞれの材料で体に対する効果が変わってきます。そういった事をしっかりと理解した上で摂取することが出来れば、ただ飲むだけよりも体に対する効果は期待できるでしょう。

それではスムージーに適した材料を具体的に説明していきましょう。

ほうれん草

ほうれん草は味にクセがない為スムージーを作る際にはかなり人気の材料となっています。
その効能は貧血の予防やコラーゲンを生成したりと、女性の方には特にうれしい内容となっています。
きれいな肌を手に入れたいと考えている方はこのほうれん草はかなりオススメの材料となります。

小松菜

小松菜には鉄分やカルシウム、βカロテンとかなり多くの栄養素を含んでいる為、かなり体にいい食材といえます。

しかし小松菜はほうれん草とは違い味にかなりクセがあるため、スムージー初心者の方は飲みづらく感じてしまう可能性もあります。そのため最初のうちは小松菜の割合を減らして飲む事をオススメします。
もちろん小松菜の味に全く抵抗がないという方は、多く摂取してもらっても構いません。

レタス

レタスは栄養価こそそこまで高くはないものの、かなりクセが少なく飲みやすい材料ですので、小松菜のようなクセが強い材料とまぜることで飲みやすくする効果があります。

また、栄養価がそこまで高くないとは言いましたがその分食物繊維を多く含んでいますので、満腹感を得ることが出来ますので、スムージーダイエットをしたいといった方には最適の材料といえるでしょう。

リンゴ

リンゴは他の野菜と組み合わせることで、野菜のクセを打ち消すだけではなく、その栄養価もかなり高めになっています。

リンゴの皮に含まれるポリフェノールは体の老化を防止したり、生活習慣病を予防することも出来ますので、若く健康的な体を手に入れたいと考えている方は積極的に使っていきたい材料といえます。

みかん

みかんもリンゴ同様、クセのある野菜を飲みやすくしてくれる効果がありますので、小松菜のような若干飲みにくい材料とまぜて飲む事をオススメします。

そしてみかんには美肌に効果的なビタミンCがかなり多く含まれていますので、女性の方は特に使用していきたい材料といえますね。

出来るだけ長く続けれるよう工夫しよう!

どんなダイエット方法でも継続することが出来なければ効果は出ません。それはスムージーダイエットとて同じことです。
そこで出来るだけ長くスムージーダイエットを続けることができるように工夫するようにしましょう。

数日分の材料をあらかじめ用意しておく

スムージーを飲むとき、その都度材料をカットしていたらかなり手間がかかりますので、そのうち億劫になり知らない間にスムージーダイエットをやめていた、というのはよくある話です。
そういった事を防ぐためにも、あらかじめ材料をカットしておいて冷蔵庫や冷凍庫に保存しておくことをオススメします。そうすることによって、スムージーを飲むときにはただミキサーにかけるだけなので毎回カットする手間を省くことが出来ます。

自分好みの味を見つける

スムージーと一口にいっても、その組み合わせは様々でそれぞれ味も違います。

その為自分の口にあう味を見つけるというのはスムージーダイエットを継続させていく上でかなり重要な要素ともいえますので色々な組み合わせをして自分好みの味を見つけてあげましょう。

ただ、おいしければオッケーというわけではなく、栄養素を考えた上で組み合わせを考える必要がありますのでそこは注意するようにしてください。   

スムージーの間違った摂取方法!

スムージーが体にいい飲み物というのは理解していただけたと思います。しかしそんなスムージーも間違った摂取方法をした場合、健康や美容に効果がないばかりか最悪の場合体に不調を起こす可能性もあります。

そこでスムージーを摂取する場合これだけは注意してほしいという事を説明していきましょう。

キャベツの使用

スムージーに使っていい野菜というのは何でもいいという訳ではありません。特にキャベツはスムージーに使用する葉野菜や果物の吸収を邪魔する場合がありますので注意した方がいいでしょう。

飲みやすくする為いろいろと混ぜる

スムージーは野菜の割合が多い場合どうしても飲みにくかったりします、そういった時にはちみつや砂糖などを混ぜて飲む方がたまにいますがこれはNGと言えるでしょう。
スムージーダイエットをするのに高カロリーなものを混ぜてしまっては本末転倒になりかねません。どうしても飲みにくいといった場合には、果物の割合を多めにすることでかなり飲みやすくなると思いますので、試行錯誤しながら飲みやすい割合を見つけましょう。7

牛乳などと一緒に混ぜない

牛乳にはビタミンの吸収を減らしてしまう成分が含まれているので、スムージーに混ぜるのはあまりよしとされていません。また牛乳には脂質も含まれていますのでスムージーダイエットをする場合には不向きといえるでしょう。もちろん牛乳自体は体にいい飲み物言えますので絶対にはだめという訳ではありませんが、状況に応じて使うようにしていってもいいかもしれません。

最後に

現在スムージーは専門ショップが多く出店されるほど人気の飲み物となっています。もちろんその人気はおいしいというだけではなく、一番は美容と健康に良いというところでしょう。

しかし間違った飲み方をした場合、その効果は半減することもありますし、場合によっては逆に太ってしまったりといった事にもなりかねませんのでしっかりとした知識を持っておくことはとても重要と言えます。

ただ、そういった知識をしっかりと持ってスムージーダイエットを行うことが出来れば、誰でも確実にその効果は実感することが出来ます。そしてスムージーダイエットはとても簡単で今日からでも実践することが可能で、継続させやすいダイエット方法ともいえますので、今まで様々なダイエットをしてもうまくいかなかったといった方にもオススメできるダイエット方法です。

これからダイエットを本格的にはじめてみたいけどどのダイエット方法にしようとまよっている方がいたらぜひスムージーダイエットから始めてみてはいかがでしょうか?

すぐに効果がでるわけではありませんが、継続は力なりという言葉もあるように続ける事で必ず結果はついてきますので頑張ってください。

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