ダイエットスムージーについて

【簡単レシピ付】グリーンスムージーに美肌効果がある理由とは?

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グリーンスムージーって美肌にいいの?

女性にとって第一の目標、それは美肌です。
肌が綺麗な女性は、本来の美しさを発揮します。
どんなに飾り立てた美よりも、美肌による健康的な美しさには適わないものです。
そんな美肌を目指している女性たちの多くが、実はグリーンスムージーを愛飲しているのです。
グリーンスムージーという言葉自体は、何度も聞いたことがあるかと思います。
グリーンスムージーというのは、野菜と果物とで出来ているのですから、身体に良いことはなんとなくわかりますよね。

しかし、本当のところ、グリーンスムージーは美肌にとってどのような効果があるのでしょうか。
本当に美肌に良いのでしょうか?

今回は、しっかりとグリーンスムージーの成分と効果とをご紹介しますので、ご自宅でスムージーを作る際に、ぜひ参考にしてくださいね。
毎日飲んでいるだけで、パッと肌が美しくなる!
そんな夢のような効果を実感する、ベストな方法を知りたいですよね。

グリーンスムージーのどんな成分が美肌にいいの?

皆さまは、活性酸素という言葉をご存知でしょうか。
ちょっと難しい言葉に聴こえますが、これはとても重要なお話です。
この活性酸素こそは、美肌の最大の敵なのです。
お肌を老化に導いて、シミやシワの生成を加速させてしまう原因となるのがこの活性酸素です。

活性酸素は、日常で私たちが常に受けている紫外線や、気持ちの上でのストレス、そして喫煙などの良くない生活習慣によって活発化していきます。
そうした悪影響化の下にいると、活性酸素がどんどんと働いて、挙句の果てに、肌がボロボロになったり、くすんでしまったりしてしまうのです。
これはいけませんね。
美肌にとって天敵です。

こんな美肌の敵である活性酸素を、退治してくれる有難い成分があります。
それが「抗酸化成分」なのです。

文字通り、肌の酸化に抗う成分ですね。
この「抗酸化成分」が具体的にどんな食物に含まれているかと言いますと、ブルーベリー、ザクロ、アサイー、こういった果物に含まれています。
これらはよく「美容に効果のある食べ物」とは言われています。
実はこうした仕組みなのです。

グリーンスムージーを作る際に、こうした「抗酸化成分」のある果物を少し取り入れてみるのは如何でしょう。
最近では、アサイーもブルーベリーも、スーパーマーケットの冷凍食品のコーナーには必ずある商品です。
冷凍でしたら、いたむ心配もありません。

毎日のスムージー作りの際に、ミキサーに入れればすぐに「抗酸化作用」の効果を期待できます。
毎日のお肌へのダメージを、身体の中からケアをして、みずみずしい美肌を手に入れたいものですね。

次に、美肌をうたう化粧品などにもよく成分として表示されてあるものに、ビタミンCがあります。
皆さまも良くご存知かと思います。
ビタミンCはコラーゲンの生成を手助けしてくれる大切な栄養素。
ビタミンCは身の回りの色々な果物に多く含まれています。
リンゴ、みかん、オレンジ、キウイ。

特に最近はキウイのビタミンC含有率がとても高いこともよくメディアなどでも言われています。
これらは、先ほどのブルーベリーやアサイーなどよりも、比較的手の届きやすい果物です。

是非ご自宅での手作りのグリーンスムージーのレシピには、ビタミンCを取り入れてください。
ビタミンCを取ることで、血行がよくなり、健康的な肌をキープすることができるのです。
野菜がメインと思われがちなグリーンスムージーですが、果物をプラスして「美肌」効果がプラスされるのであれば、味もよりおいしくなるのですし、良いことづくめですよね。

グリーンスムージーは青汁のように、苦い味を我慢して飲むものではないのです。
野菜と果物を自分のテイストにブレンドし、自分が欲しいと思った効果をアレンジしていくというのも、スムージー作りの楽しさの一つなのです。

グリーンスムージーで美肌になった有名人

海外セレブの中でも圧倒的な美しさで、日本人にも大人気のミランダ・カー。
日本のメディアにもよく登場しています。
一日で、彼女を見ない日がない程、多くのCMや雑誌などに登場していますよね。
そして、そんな彼女の肌の美しいこと。

彼女は毎日の生活の中に、グリーンスムージーを長く愛飲していることで有名です。
多くのフォロワーを持つミランダ・カーのインスタグラムにも、たくさんのグリーンスムージーの写真が登場します。
時には、街を歩く彼女の片手に、グリーンスムージーのたっぷり入ったカップが写っていることも。
そんな風に毎日の生活にグリーンスムージーを愛用する健康的な食生活がフィットしているなんて、とても美についての向上心の高い彼女ならではで素敵ですね。

ビタミンやミネラルを豊富に含んだグリーンスムージー。
これを毎日長く飲み続けることで、ミランダは、子供のいるお母さんには決して見えないような、あの美しい肌をキープしているのです。

美肌に効果的なグリーンスムージー・レシピ

①1、小松菜、アボカド、キウイ、レモン、水、はちみつを準備する
2、ミキサーで何回かに分けて攪拌する

※小松菜には老化防止の効果があります。アボカドにはお肌の老化・参加を防ぐ成分が含まれています。キウイ、レモンには多くのビタミンCが含まれています。

②1、小松菜、りんご、キウイ、トマト、水、はちみつを準備する
2、ミキサーで何回かに分けて攪拌する

※トマトにはリコピンという美肌効果のある成分が含まれています。りんご、キウイはビタミンCの豊富な果物です。

③1、アサイー、小松菜、りんご、水、はちみつを準備する
2、ミキサーで何回かに分けて攪拌する

※アサイーには抗酸化成分が含まれています。小松菜には老化防止の効果。りんごにはビタミンCが豊富です。

④1、ブルーベリー、小松菜、りんご、水、はちみつを準備する
2、ミキサーで何回かに分けて攪拌する

※ブルーベリーには抗酸化成分が含まれています。小松菜には老化防止の効果。りんごにはビタミンCが豊富です。

グリーンスムージーってダイエットにいいの?

美容や健康に良いことで知られているグリーンスムージー。
これを、ダイエットの方法のひとつとして選ぶ人も多くいます。
一見、野菜と果物ですから、美容には良いとは思いますが、ダイエットというと、体重を減らしたいというのが第一の目標です。
グリーンスムージーを飲むだけで体重が落ちるなんて。
ちょっと信じがたいですよね。

でも、実際にその方法を実践して、ダイエットに成功しっている人がたくさんいるのです。
いったいどうしてグリーンスムージーがダイエットに良いのでしょう。
どのような効果があって、体重の減少につながるのでしょう。
次は、その点をご紹介していきたいと思います。

グリーンスムージーで置き替えダイエット

グリーンスムージー・ダイエットの実践において、置き替えダイエットという方法を取る人たちが多くいます。
置き替えダイエットとは、毎日の三食の食事の中で、例えばその日の一食を抜いて、その代わりにグリーンスムージーを飲むというダイエットです。
一回の食事を抜くだけでは、栄養素が足りなくなってしまいます。
せっかく痩せたとしても、リバウンドしてしまったり、不健康な痩せ方になってしまいがちです。

それを、このグリーンスムージー・置き替えダイエットの場合には、ビタミンやミネラルという美容にも良い成分を取りながら、賢い形でカロリー・コントロールをしていくのです。

時には一日の3食をグリーンスムージーに置き替えるとうハードなダイエット法を行う人もいます。
ほぼ絶食に近いですね。

もちろん絶食という方法も、デトックス生活においては、推奨されています。

まずはスムージーで数日間デトックス生活をして、次に絶食をする。
そんなダイエットのための道場のような場所も人気が高いのです。
例えば、映画の撮影を控える女優さんや、短期間での体重コントロールを余儀なくされるモデルさんたち。
そんな彼女たちは、グリーンスムージーの3食置き替えダイエットなどを行う場合もあるようです。

ダイエットの効果の面で、次に注目なのは、グリーンスムージーの腹持ちの良さです。
野菜ジュースなどですと、サラサラとしているので、すぐにお腹が減ってしまいます。
それが、グリーンスムージーの場合は、どろりとした食感で、飲んだ後の満足感もかなりの長い間、長続きします。
その点も、ダイエットにとってとても良い魅力と言えます。

そして、とてもお手軽に実践できるところも、グリーンスムージー・ダイエットの魅力のひとつです。
どんなにダイエットのために良いとされるメニューだったとしても、事前準備が大変だったり、高級な食材であったりすると、長く続けていくのは、時としてとても難しいものです。
しかし、このグリーンスムージーの場合は、身近にあるどんな野菜を取り入れてもいいのです。
昨日の夕食の残った野菜であってもOKです。

ジューサーひとつが自宅にあれば、すぐに始めることが出来ます。
この手軽さも人気のひとつと言えるでしょう。

グリーンスムージーのどんな成分がダイエットにいいの?

さて、ここからはさらに重要なお話です。
では、グリーンスムージーに含まれる、どのような成分がダイエットに効果があるのでしょうか。
まずは「食物繊維」から見ていきましょう。
生の野菜や果物には、多くの食物繊維が含まれています。
普段の食生活では、多くの生野菜を食べる事は難しいでしょう。
いくら自炊に気を付けていたとしても、バランスよく多くの栄養素を取ることはとても難しく、食物繊維が不足することによる便秘。
これに悩む女性たちは大変多くいます。

そして、痩せるためには、なんとしても便秘は解消しなくてはいけません。
食べたものが、外に出ていかないのですから。
この、グリーンスムージーという方法ならば、ジュースとして毎日飲むだけですので、気軽にたくさんの食物繊維を取ることが出来ます。
この食物繊維が便秘解消の手助けをして、身体の中に溜まりに溜まったで老廃物を排出する手助けをしてくれます。

次に、「酵素」です。
昨今、話題になった健康に良いとされる成分のひとつですね。
実は、グリーンスムージーの素となる野菜は、もともと多くの酵素を含んでいます。
この酵素とは、加齢などで次第に代謝の落ちた身体が、もう一度若いころの代謝の良い状態を取り戻すのに非常に役立つ成分なのです。
代謝がよくなると、消費カロリーがあがります。
消費カロリーがあがれば、少しの運動でも、すぐに体重の変化を実感できる身体になれるのです。
私たちの身体は正直です。

しっかりと的確なメンテナンスを行えば、身体は必ず答えてくれます。
最近、なかなか痩せなくなってしまったという、そんなお悩みをお持ちでしたら、是非とも酵素の成分がたっぷり入った、グリーンスムージー・ダイエットを試してみてくださいね。

このように、「食物繊維」と「酵素」という、ダイエットのために非常に重要な、切っても切れない間柄の、成分たちが含まれているのが、グリーンスムージーなのです。

グリーンスムージーでダイエットに成功した有名人

それでは次に、グリーンスムージーでダイエットに成功した有名人を見てみたいと思います。
個性的なファッション・スタイルと、圧倒的なステージ・パフォーマンスで大人気の歌姫レディー・ガガ。
彼女は、実の父親がレストランを経営し始めたことをきっかけに、一時期激太りをしてしまいました。
ステージ上の彼女の変わり果てた姿に、驚いた人も多いことでしょう。

そんな彼女は、わずか一か月のダイエットにより元のスマートな姿に戻って、またもや周囲をあっと驚かせました。
転んでもただでは起きない、さすがは歌姫ガガ様です。
そして、そんな彼女がその時に取り入れたダイエット法こそ、このグリーンスムージー置き替えダイエットだったのです。
徹底的な食事管理と、ビタミン・ミネラルなどの豊富なグリーンスムージーからのバランスの良い栄養によって、彼女は今でもリバウンドせずに、美しい姿を保っていますね。

ダイエットに効果的なグリーンスムージー・レシピ

①1、小松菜、バナナ、りんご、レモン、水を準備する
2、ミキサーで何度かに分けて攪拌する

②1、ほうれん草、キウイ、バナナ、りんご、水を準備する
2、ミキサーで何度かに分けて攪拌する

※グリーンスムージー・置き替えダイエットの際には、是非バナナを取り入れてみてください。
スムージーによる腹持ちが、さらに長く効果を発揮します。
一食分に必要なエネルギーをバナナで補給し、さらに、バナナと他の野菜からのビタミン・ミネラル、酵素、食物繊維をしっかりと摂取しましょう

美肌とダイエットに効果的なグリーンスムージーを作るポイント

このように、「美肌」と「ダイエット」に、どのようにグリーンスムージーが効果を発揮するのかをご紹介してきました。
これらのグリーンスムージーによる効果を発揮するためには、スムージーを作る際にも幾つかのポイントを押さえて作ることが大切です。

まずは、冷やしすぎないことです。
通常、ミキサーで作るジュースでは、氷をついつい入れてしまいがちですよね。
しかし、ダイエットにも美肌にも、冷えは天敵なのです。
身体の冷えから、血行が悪くなって、便秘がちになったり、結果として、代謝が落ちて痩せにくい身体になってしまったりもするのです。

そして、牛乳、豆乳などの乳製品を一緒に使わないようにしましょう。
牛乳や豆乳の成分はタンパク質です。
せっかくの野菜の栄養素が、タンパク質と一緒に摂ることによって、身体に吸収されるのを妨げてしまうことになります。
野菜の栄養成分を効果的に摂取するためには、野菜や果物と水で作ってみましょう。

そしてもちろん、果物には多くの糖分が含まれていますから、ダイエットを目的にしている場合は、果物を入れすぎるもの厳禁です。
果物は、野菜の持つ苦みを抑えるサポートのような役割で、ほんの少しだけ取り入れるようにしましょう。
味が甘くて美味しいからと言って、野菜が少し、ほとんどが果物で出来たスムージーを作ってしまっていたとしたら、いくら美味しいとしても、ダイエットとしての結果は得られないはずです。

さらに、もちろんのことですが、「美容」と「健康」の効果を期待するのならば、長く続けることがとても大切です。
そのためには、自分の苦にならないような方法で、ずっと続けられるような形を見つけてください。

まとめ

さて、このように「美容」と「ダイエット」について、グリーンスムージーの具体的な効果について見てきました。
こうした知識をしっかり持っていることは、「美肌」と「ダイエット」のための実践をしっかりと長く続けていく上ではとても重要なことです。

身体にとって、どのように成分が働きかけていくのかをわかっていれば、毎日のメニュー作りにも参考になります。
ちょっとダイエット生活がマンネリ気味になってしまって、飽きてきた時などもありますよね。
みんな同じです。
しかし、しっかりとそれらの効果があるのがわかっていれば、頑張って続けていこうという意志を持てそうです。

これらのことを参考に、是非「美容」と「ダイエット」に良いあなたにとっての最高のレシピを作ってみて下さい。

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