ダイエットスムージーについて

実は大きな違いがあった!酵素ドリンクとダイエットスムージーの違いを徹底的に解説!

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酵素ドリンクやグリーンスムージーはとても体にいい飲み物として現在大変注目されています。

酵素ドリンクもグリーンスムージーも基本的には美容や健康にとても効果的な飲みものとなっているのですが具体的にどういった違いがあるのかというところまで知っている人は多くないと思います。

そこで今回は酵素ドリンクとスムージーダイエットの違いについて詳しく説明していきましょう。

これから酵素ドリンクやグリーンスムージーを飲んで健康的になりたい、綺麗になりたいと考えている方はぜひ今回の内容をしっかりと理解した上で実践していただければ幸いです。

酵素ドリンクとは?

そもそも酵素ドリンクとはなんなのかというところから詳しく説明しましょう。

酵素ドリンクは主に食物酵素を飲み物から補っていこうというコンセプトで開発された飲料水のことをいいます。

この食物酵素が不足してしまった場合、新陳代謝の機能が低下したり、血液がドロドロになったり、肌の老化スピードが早くなったりとかなりのデメリットがあります。

しかし、この酵素ドリンクはそういった不足しがちな食物酵素を手軽に補うことが可能となっています。
その為、ダイエットをしたい人や綺麗になりたいと思っている方にとっては最適な飲み物といえるでしょう。

そして酵素ドリンクにはどういったものが含まれているのかというと、主に食物酵素を多く含んだ野菜や果物です。
また、食物酵素は加熱処理することでその栄養素がかなり失われてしまうという特徴がありますので、基本的には酵素ドリンクに使う野菜や果物は生の状態で使います。

グリーンスムージーとは?

次にグリーンスムージーの説明です。

グリーンスムージーが、主に野菜・果物・水をミキサーにかけて作る飲み物です。
そしてグリーンスムージーで摂取できる栄養素として、食物酵素はもちろんのこと、それ以外にも食物繊維やビタミン・ミネラルなどを摂取することができます。

またグリーンスムージーは使う材料によって摂取したい栄養素を自分好みに変えることが出来るという点も特徴です。

基本的に生野菜に含まれる繊維は消化されづらい、胃腸が弱い人はあまり多く摂取することができません。しかしグリーンスムージーは生野菜をミキサーにかけますのでそういった繊維も細かくきざまれますので、胃腸が弱くてあまり生野菜を食べれない人にとっても最適な飲み物と言えるでしょう。

そして胃腸が特に弱いというわけではないが、生野菜を毎日食べることを若干億劫に感じる人などでも、グリーンスムージーであれば、簡単に摂取することができますし、ドレッシングなどで余分なカロリーを摂取するという心配もないのでオススメすることができます。

最近はコンビニやグリーンスムージー専門店などで気軽に摂取できるという点もいいですね。

また、グリーンスムージーは野菜ジュースのように不要な食物繊維を取り除いたり加熱処理をしないので、栄養的には野菜ジュースよりもかなり高くなっています。

酵素ドリンクとグリーンスムージーの違いは?

酵素ドリンクとグリーンスムージー、どちらも野菜や果物を使って栄養素が豊富という点は同じというのは分かったかもしれませんが、実際にはどういった違いがあるのかというのを説明していきましょう。

【発酵させるか否か】

グリーンスムージーは生野菜をそのまま使うのに対して、酵素ドリンクは生野菜を発酵させて使います。
材料を発酵して使いますので、酵素の数はグリーンスムージーよりも多いといえます。

【手間が違う】

グリーンスムージーは基本的に生野菜や果物をまるごとミキサーにかけて作ることが出来ますので簡単ですが、酵素ドリンクは材料を発酵させる必要がありますので時間も手間もかかります。

また、手作りする場合グリーンスムージーはほとんど失敗しないのに対して、酵素ドリンクはある程度の知識を持って作らなければ失敗する恐れがありますので、初心者の方には若干ハードルが高いといえるでしょう。

【コスパが違う】

上記で説明したように酵素ドリンクは時間や手間がかかりますので、ドリンク一杯あたりにかかるお金がグリーンスムージーよりもかなり高くついてしまいます。

もちろん自分で酵素ドリンクを作ることで若干抑えることは出来るかもしれませんが、そうであったとしてもグリーンスムージーよりは割高になってしまいます。

【腹もちが違う】

酵素ドリンクは生野菜や果物を発酵させて出てきた液体を様々な物で割って飲むのですが、それに対してグリーンスムージーは生野菜をそのままミキサーにかけますので、腹もちは断然グリーンスムージーの方が高いといえるでしょう。

【保存できる期間が違う】

酵素ドリンクは作ってから数か月ほどは保存がきくのに対して、グリーンスムージーは冷蔵庫に保存したとしても数日ほどしか持ちません。

やはりグリーンスムージーは生野菜をそのまま使うのでどうしても長期間の保存は難しいようですね。
こういったことから、酵素ドリンクとグリーンスムージーは似たような飲み物と思われがちですが、実際はかなり違ったところがあるというのが分かったと思います。

それではここからは酵素ドリンクやグリーンスムージーについて詳しく説明していきましょう。

ダイエットをする場合には酵素ドリンクとグリーンスムージーどちらが向いている?

ダイエットをしようと思った場合、酵素ドリンクとグリーンスムージーどちらがダイエットには向いているのでしょうか?

答えは、グリーンスムージーです。

もちろん酵素ドリンクも新陳代謝を上げてくれたりという効果がありますので、十分ダイエットには効果的なのですが、グリーンスムージーは様々な栄養素を一気にとることが出来ますし、何よりも腹もちがいいというところが一番ダイエットに向いています。

酵素ドリンクやグリーンスムージーでダイエットをする場合には、ほとんどの方が置き換えダイエットになるでしょう。そうなった場合には、その飲み物が持つ腹もちというのはかなり重要な要素になってきます。

腹もちが良くなければ、空腹感に襲われてしまいますしそういった時に無理に我慢してしまったら、ストレスを感じてしまうことにもなります。ストレスを感じてしまうということは思わぬ病気を引き起こしてしまう可能性もありますし、ストレスによりダイエットが上手くいかないといったことにもなりかねません。

その他にも、グリーンスムージーがダイエットに向いている点があります。それはコストパフォーマンスです。

酵素ドリンクやグリーンスムージーでダイエット効果を得たい場合、毎日続ける必要が出てきます。そのため一杯あたりの値段が割高になってしまう酵素ドリンクを毎日飲み続けた場合どうしても出費がおおきくなってしまいます。もちろんお金に余裕がある人だったらそこまで考える必要はないのかもしれませんが、、

美容効果を得たい場合には酵素ドリンクとグリーンスムージーどちらが向いている?

ダイエットに効果的なのはグリーンスムージーとなりましたが、今度は美容効果を得たいといった場合にはどちらがオススメなのかを説明していきましょう。

まず酵素ドリンクです。酵素ドリンクに含まれる酵素を体内に取り入れていくことで体の代謝が良くなります。それ以外にも酵素には体内の毒素を排出してくれるデトックス作用もあります。

これらの効果は美容に直結していますので、酵素ドリンクを飲むことで美容効果を得ることにつながるということになります。

次にグリーンスムージーです。
グリーンスムージーは葉物の野菜などの食物繊維が豊富に含まれた食材を多く使います。食物繊維を摂取することで腸のぜん動運動を良くしてくれる効果がありますので、女性の方には特に多い便秘を解消してくれます。

便秘は女性の肌には天敵といってもいいほど厄介なものなので、この便秘を解消できるというのは、美肌を手に入れたい女性の方には特にうれしい効果といえるでしょう。

また、グリーンスムージーに使用する野菜や果物に含まれるビタミンなどの栄養素は、血流を良くしたりコラーゲンを生成したり、肌の保湿効果があったりと、美しい肌には必須ともいえる効果を多く含んでいます。

結局酵素ドリンクとグリーンスムージー、美容効果を得たい場合にはどちらを飲めばいいのか?

それはどちらも美容効果は期待できるのでどちらでもいいといえるでしょう。

酵素ドリンクとグリーンスムージーは、口当たりや味が全く違うものになりますので、自分が飲みやすくこれだったら続けていけそうと思う方を選んでもいいかもしれませんね。

酵素ドリンクとオススメ摂取方法

【空腹時に飲もう】

酵素ドリンクを飲むタイミングとして一番効果的なのは空腹時と言われています。

胃が空っぽの状態であれば摂取したものを一番吸収できるタイミングと言えますので、朝起きてすぐ飲むのがオススメです。

また、朝一番であれば習慣づけをしやすいというのもオススメポイントです。

【飽きをこさせない為に様々なもので割る】

酵素ドリンクは基本的に原液を様々なもので割って摂取します。

普通は水や白湯で割って飲むのですが、毎日そういった飲み方であればどうしても飽きがきてしまい長続きしないといったことになりかねません。

そこで水や白湯以外のもので割って、いつもの違った味にしてみるといった工夫をするのもいいかもしれません。

炭酸水で割る

炭酸水は砂糖が入ったものでもいいのですが、ダイエット目的で飲む場合には無糖の物を選ぶのがいいでしょう。炭酸のシュワシュワは腹もちを良くしてくれるという点もいいですね。

牛乳で割る

牛乳で割ることで酵素からとれる栄養素の他に、牛乳に含まれるたんぱく質も同時に取れるというメリットがあります。しかもかなり飲みやすくなりますのでオススメです。
しかし牛乳は結構高カロリーですので、ダイエット目的の人はあまり多様しすぎない方がいいかもしれません。

フルーツジュースで割る

フルーツジュースは酵素ドリンクとの飲み合わせがかなりよく、酵素ドリンクの味が苦手な人にはオススメの飲み方です。ただ、フルーツジュースも牛乳同様カロリーが結構高いですので多様しすぎないように注意したほうがいいです。

このように様々なものでローテーションして割っていくことで出来るだけ長く続けていく事ができるようになるでしょう。

グリーンスムージーのオススメ摂取方法

【1食を置き換える】

これはグリーンスムージーでダイエットをしようと思っている方にオススメの飲み方となります。
グリーンスムージーは野菜や果物をまるごとミキサーにかけて作りますので、食物繊維を豊富に摂取することができます。
野菜ジュースのように口当たりを良くする為に濾したりしませんので、腹もちが結構いいです。

その為、朝・昼・夕食のどこか一つをグリーンスムージーに置き換える、置き換えダイエットをする場合、グリーンスムージーは最適な飲み物といえるでしょう。

もちろん食事を1食置き換えますので若干空腹感があり我慢しなければいけない場面もあると思いますが、確実に結果を出すことが出来ますのでグリーンスムージーでダイエットをしたいと考えている方はぜひ試す価値があります。

【常温で飲む】

グリーンスムージーを冷たい水で割ったり氷を入れたりして、キンキンに冷やして飲むとかなりおいしいのですが、あまりにも冷たい状態で飲むのはあまりオススメできません。

なぜなら人間の体はあまりにも冷たいものを飲んでしまうと、体の中が冷えてしまい新陳代謝を悪くしてしまう可能性があるからです。

新陳代謝が悪くなってしまうと、お肌の調子が落ちたり便秘になったりと逆に体に悪い結果を出してしまいます。

暑い夏場などは冷たいグリーンスムージーを飲みたくなると思いますが、出来るだけ我慢して常温で飲むようにした方が体には効果的です。

間違った酵素ドリンクの摂取方法

酵素ドリンクをダイエット目的で飲む場合、ほとんどの方は飲むだけでダイエット効果を得られると間違いしがちです。

酵素ドリンクはあくまでもダイエットの手助けをする飲み物という風に理解しておくようにしましょう。食事を普段通りにとった上で酵素ドリンクまで飲んでしまうと、逆にカロリー過多となって太ってしまうこともありますので注意が必要です。

酵素ドリンクで本格的に痩せたいと考えた場合には、上記でも説明した置き換えダイエットのように多少の我慢は必要となりますので、飲むだけで簡単に痩せれると思ったら痛い目にあう可能性があります。

また、酵素ドリンクで置き換えダイエットをしようと思っている方は、今までの普段の食事のカロリーを一度見直したほうがいいかもしれません。

たとえば朝食を酵素ドリンクに置き換えるとしても、昼食と夕食で平均カロリー摂取量をオーバーしてしまっていては、なかなかダイエット効果をだすことが出来ないといったことにもなりますので、今現在摂っている食事のカロリーを計算してみるというのは意外にも重要なことと言えるでしょう。

酵素ドリンクはコンビニに売ってあるのか?

酵素ドリンクは自分で作るのが結構大変な為、毎日続けていくのは意外にハードルが高いです。野菜ジュースやグリーンスムージーであればコンビニに売ってるのですが、酵素ドリンクはどうもコンビニには置いてないみたいです。

ただ、コンビニには置いてないのですが、ドラッグストアやインターネット通販サイトであれば酵素ドリンクを購入することが出来ますので、どうしても自分で作るのが難しいという人はこういったところから、購入するというのもいいかもしれません。

インターネット通販サイトの一部では、酵素ドリンクが体に合わなかった場合は全額返金保証をしてくれるところもあるみたいなので安心して注文することができますね。

しかし酵素ドリンクは結構値が張りますのでそこだけは注意するようにしたほうがいいでしょう。

最後に

今回は酵素ドリンクとグリーンスムージーの違いと、それぞれの特徴について説明しました。

基本的には酵素ドリンクもグリーンスムージーも美容や健康に効果的な飲み物で、そういったことに関心がある人だったらどちらもオススメすることが出来ます。

ただ、似たような飲み物ではあるのですがとれる栄養素などが若干変わってきますので、今自分にはどういった栄養素が必要なのかというのを理解した上で、飲み分けするというのもいいかもしれません。

何にせよ、酵素ドリンクやグリーンスムージーを飲むことでどうなりたいのかというのを明確にして、それに応じた飲み方をするというのは結果を出す為にもかなり重要な要素となってきますので、一度どうなりたいかというのをしっかり考えてみてください。

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