ダイエットスムージーについて

コンビニのグリーンスムージーに注意!実はダイエット効果が無いんです!

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グリーンスムージーが注目しだして、コンビニ各社がこぞってグリーンスムージーを販売し始めました。
グリーンスムージーはダイエットに効果的ということでかなり人気の飲み物なのですが、実際に飲むとなると材料を用意したり、それらをミキサーにかけたりといった作業が必要になりますので、なかなか毎日続けていくというのは難しいものです。

しかしコンビニのグリーンスムージーであれば、それらの作業をすべて行う必要がありませんので、とても気軽に摂取することが可能です。

ただ、コンビニのグリーンスムージーでダイエットすることができるのか?徹底解説していきましょう。

コンビニで販売されている野菜ジュースとグリーンスムージーの違いは?

コンビニにはグリーンスムージーが販売される以前から野菜ジュースが販売されています。健康に意識が高い人はこの野菜ジュースを毎日飲む人も多いと思いますが、野菜ジュースとグリーンスムージーの違いってなんなのか?似たような飲み物のこの2つの違いを説明していきましょう。

【スムージーは生の野菜を使う】

野菜ジュースは基本的に作る際に野菜を加熱処理するのに対して、グリーンスムージーは生の野菜を使います。
野菜を加熱した場合、熱に弱い栄養素が壊れてしまう場合がありますが、グリーンスムージーは生野菜を使いますので、その野菜が持つ栄養素をまるまる摂取できるというメリットがあります。
もちろん野菜ジュースがまったく体に良くないという訳ではありませんが、どちらが多くの栄養素を多く摂取できるかというと、断然グリーンスムージーと言えるでしょう。

【食物繊維が多く含まれる】

食物繊維は血糖値の上昇を抑えたり、便秘に良かったり、ダイエット効果があったりということでかなり注目されているのは皆さん知っていると思います。
そしてグリーンスムージーにはこの食物繊維がかなり多く含まれているということもあり、グリーンスムージーダイエットをしたいと考えている方も多いようです。
しかし野菜ジュースはグリーンスムージーに比べておいしさを重視していますので、口当たりが悪くなる食物繊維などは取り除かれている場合がほとんどです。

コンビニのグリーンスムージーでダイエットは出来るのか?

それでは実際にグリーンスムージーダイエットをしたいと思った場合、コンビニで販売されているグリーンスムージーでもダイエット効果を得ることはできるのかという話をしていきましょう。

【ダイエットをする場合一番重要なのは糖質】

どんなダイエットにも言えることですが、ダイエットを行う際に一番重要となってくる要素は糖質です。
どんなに栄養素が高く体にいい食べ物といっても糖質が高かったらどうしてもダイエット効果には期待することが出来ません。
それではコンビニのグリーンスムージーに含まれる糖質はどうなっているのでしょうか?
コンビニのグリーンスムージーは実際のグリーンスムージーよりもおいしく飲めるようにしてあるため、

こういったことからもコンビニのグリーンスムージーは、手作りのグリーンスムージーとは似て非なるものといっていいかもしれません。
そして、糖質が高いコンビニスムージーでグリーンスムージーダイエットをするのは、手作りスムージーに比べたらかなり難しいと言えるかもしれません。コンビニスムージーだけを飲むという生活をした場合にはダイエット効果も期待できるかもしれませんが、あまり現実的な方法とは言えません。
しかしそういったコンビニスムージーにもちゃんとメリットが存在します。

コンビニで販売されているグリーンスムージーのメリットは?

【手作りよりも比較的おいしい】

グリーンスムージーは基本的に飲みにくいというのが、一番のデメリットと言えます。
しかしコンビニで販売されているグリーンスムージーのほとんどがとても飲みやすく作られている為、まだグリーンスムージーを飲んだことないといった人でも入り込みやすいかもしれません。

【様々な種類がある】

色々な味のグリーンスムージーを作ろうと思った場合、かなり多くの材料を用意する必要がありますので、かなり大変で材料が中途半端に余ってしまう可能性もあります。
しかしコンビニには様々な種類のグリーンスムージーが販売されていますので、毎日違う味のグリーンスムージーを楽しむ事も可能となっています。

こうやってみてみるとコンビニのグリーンスムージーにもしっかりとメリットがあるように感じますね。
そこで次はコンビニのグリーンスムージーのデメリットについて紹介したいと思います。

コンビニで販売されているグリーンスムージーのデメリットは?

【コスパが悪い】

手作りのグリーンスムージーは比較的安価で大量に作ることが出来ますが、コンビニのグリーンスムージーは1杯あたりの値段が高めになっていますので、毎日続けていこうと考えている方には若干痛い出費になる可能性があります。グリーンスムージーに限らず、やはり手作りのものはかなりコストを抑えることが出来ますね。

【比較的に糖質が高め】

上記でも説明したようにコンビニで販売されているグリーンスムージーのほとんどは、おいしく飲めるように加工してあるため糖質が高めになっています。グリーンスムージーでダイエットをしたいといった方にはかなりのデメリットとなります。
もちろんコンビニで販売されているものの中にも糖質控えめのものが用意されていますので、どうしてもコンビニのグリーンスムージーでダイエットしたいと考えている方は商品を買う際に確認するようにしたほうがいいでしょう。

【加熱処理してある】

グリーンスムージーは生の野菜を使って作るものという風に説明しましたが、コンビニのグリーンスムージーはこれに当てはまりません。
コンビニのグリースムージーはパッケージ販売となっているため、絶対に加熱処理しなければいけません。
加熱処理するということは先ほどの説明のように、多くの栄養素を壊してしまうということです。
しかし、加熱処理することですべての栄養素が壊れてしまうという訳ではありませんので、体に悪いということはありません。

【添加物が大量に含まれている】

コンビニのグリーンスムージーには飲みやすくしたり、日持ちさせる為に多くの添加物が入っています。どのようなものが含まれているのかは、グリーンスムージーの原材料の欄にしっかりと記載されていますので、心配な方は確認したほうがいいでしょう。
添加物の中には発がん性物質を含んだものも存在しますので、場合によっては体に大きな悪影響をもたらす場合もありますので注意するようにしてください。

それではコンビニスムージーは絶対に飲まないほうがいいのか?

これまでの説明をみていると、コンビニのグリーンスムージーは飲まない方がいいのでないかと思われがちですが、決してそういうわけではありません。

栄養素が全く含まれていないわけではありませんので、ただのジュースを飲むよりは断然体にいいですし、糖質が高いといっても他のジュースに比べると低くめにはなっています。

そして、比較的糖質が高めのグリーンスムージーですが、最近は糖質が低めで腹もちがいいグリーンスムージーも販売されていたり、無添加のものもあります。そういったことからもコンビニスムージーでグリーンスムージーダイエットは絶対に出来ないというわけではありません。

コンビニのグリーンスムージーでスムージーダイエットをしようと思った場合には、限定的ではありますが、そういった糖質が低めなものや無添加の物を選ぶだけでも効果はかなり変わってくるでしょう。

コンビニスムージーの正しい選び方

それではかなり多くの種類が販売されているグリーンスムージー。上記で糖質が低めなものや無添加の物を選ぶという風に説明しましたが、コンビニで販売されているグリーンスムージーの正しい選び方について詳しく紹介していきましょう。

【糖質が低めなものを選ぶ】

コンビニのグリーンスムージーのほとんどが糖質が高めになっているというのは説明済みですが、そういった中にも糖質を低めに抑えられている商品というのはあります。
糖質がどれだけ含まれているかというのを調べる方法として一番分かりやすいのは、栄養成分表示欄の炭水化物です。この炭水化物が出来るだけ少ないものを選ぶようにするのがコンビニのグリーンスムージーでダイエットを成功させる一番の近道です。

【でんぷん質が多いものは避ける】

でんぷん質が多く含まれる芋・豆類は果物と一緒に摂取することで腸内にガスを大量に発生させてしまう作用があります。コンビニのグリーンスムージーは芋・豆類を含んだものが多いので原材料を確認するようにしましょう。オナラがでても構わないといった人は気にする必要はないかもしれませんが、女性であれば避けていきたいですね。

【無添加のものを選ぶ】

添加物というのはダイエットには直接影響しないものの、基本的に体には害をもたらすものです。もしコンビニで販売されている添加物が大量に含まれたグリーンスムージーでダイエットを成功させることが出来たとしても、のちのち思わぬ病気にかからないといった保障もありません。
そういったことからも、出来ることならばコンビニでグリーンスムージーを飲む場合には無添加のものを選ぶようにした方が吉といえるでしょう。

【必要な栄養素を確認する】

グリーンスムージーを飲もうと考えている人のほとんどが、美しくなりたいと思ったり健康的になりたいと思っているはずです。
そして美しくなりたいと思っている人であれば、ダイエットに効果的な栄養素・肌が綺麗になる栄養素、健康的になりたいと考えている人であればそれぞれの体の不具合を解消できる栄養素など、グリーンスムージーが体にいいとは言ってもそれに含まれる栄養素は多種多様で、その人が何を求めているかに応じて飲み分ける必要が出てきます。

その為自分がグリーンスムージーを飲んでどうなりたいかというのをしっかりと考えて、今必要な栄養素が何かというのを確認するというのは、グリーンスムージーを効果的に摂取する為にはかなり重要な要素といえますので、今一度自分がグリーンスムージーに何を求めているかを考えてみましょう。

【食物繊維が出来るだけ多いものを選ぶ】

グリーンスムージーは基本的に食物繊維が豊富に含まれているのですが、その中でも特に多く含まれているのを選ぶようにしたほうがいいでしょう。
食物繊維が多く含まれているグリーンスムージーは少ないものに比べてかなり腹もちがいいです。
腹もちがいいということは、ダイエットをしている人にとっては嬉しい要素ですね。
置き換えダイエットができるくらいに食物繊維がかなり多く含まれている場合は、若干糖質が高くても問題ないかもしれません。

【飲みやすいものを選ぼう】

どんなダイエットにも言えることですが、ダイエットを成功させる為には長い期間継続させる事が重要になってきます。
もしも全くおいしいと思えないグリーンスムージーを飲んだ場合には、継続させる事が難しいだけではなく、無理に継続させることによるストレスで思わぬ体の不具合を引き起こす可能性だってあります。
しかし、飲みやすさだけに重点を置いてしまって、それ以外の糖質や添加物といったものをおろそかにしてしまってはいけませんので、様々な要素を考慮した上でしっかりとグリーンスムージーを選ぶようにしていきましょう。

コンビニスムージーの正しい飲み方・間違った飲み方

それではコンビニで販売されているグリーンスムージーの選び方が分かったところで、次は正しい飲み方と間違った飲み方について紹介していきましょう。

【決してジュース感覚で飲まない】

グリーンスムージーダイエットをしている人は特に注意しなければいけない事なのですが、コンビニで販売されているグリーンスムージーをジュース感覚で飲むことは絶対にやめるようにしましょう。

何度も説明したとおり、コンビニで販売されているグリーンスムージーは手作りスムージーに比べて糖質が高めですので、何も考えずにがぶがぶと飲んだ場合、逆に太ってしまう可能性がかなりあります。

かなり厳しい糖質制限ダイエットをしている方であれば、少し多めに飲むのはOKかもしれませんが、普通に食事をした上で大量のグリーンスムージーを飲むというのはNGです。

【時々コンビニスムージーを取り入れる】

糖質が高く、あまり栄養価も高くないコンビニのグリーンスムージーですが、場合によっては救世主となることもあります。

それは普段手作りスムージーを飲んでいる方です。手作りスムージーを毎日継続して飲んでいる方は分かると思いますが、手作りスムージーは材料を用意したりそれらを切ったりといった工程が必要になるため、忙しい朝の時間にそれらを毎日行うというのは結構骨が折れる作業になります。

その為、今日はどうしても手作りスムージーが作れないといった時に、コンビニスムージーで済ませるといった方法は良いコンビニスムージーの取り入れ方と言えるかもしれませんん。
しかし、コンビニスムージーの楽さに甘えてしまって、手作りスムージーを作らなくなるといったことになる可能性があります。人間は一度楽な方法を覚えてしまったらどうしても甘えがちになりますのでそこは注意するようにしたほうがいいでしょう。

最後に

正直コンビニで販売されているグリーンスムージーのみでダイエットを成功させるというのは難しいかもしれません。

しかし、効果的な方法を理解した上で工夫して取り入れていけばダイエットに活かすことは可能となるかもしれません。
ただ間違った摂取方法だけはしないように注意したほうがいいでしょう。何度も言いますが間違った摂取方法をしてしまったら太ってしまうだけではなく、最悪病気になることもありますので、コンビニのグリーンスムージーと手作りグリーンスムージーのメリットとデメリットをしっかりと理解した上で正しく摂取するようにしましょう。

コンビニのグリーンスムージーを深く調べてみたら分かると思いますが、あまりいい意見は書いてありません。手作りのグリーンスムージーに比べて糖質が高かったり栄養素が少なかったりといったデメリットがありますのでしかないことかもしれません。

そんなコンビニのグリーンスムージーも取り入れ方によっては、有効活用することは十分に可能ですので、決して悪いものという訳ではないのです。

今回紹介したコンビニスムージーの説明をしっかりと理解した上で日々の生活に正しく取り入れていくことが出来れば、グリーンスムージーダイエットは成功させる事ができると思いますので頑張ってください。

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